儘管抹茶是茶,沒有熱量,但是做成甜點之後,熱量可能會變得相當可觀。(圖取自Freepik)

〔健康頻道/綜合報導〕抹茶在國內非常火紅,而且已經變成飲料、甜點中不可或缺的口味之一。但抹茶做成甜點可就要注意熱量了,營養師整理各式種類的抹茶點心熱量排行榜,並且提供相對跑步時間的熱量消耗給各位「抹茶控」做參考。

營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」分享各式抹茶點心熱量排行,並且把熱量轉換成跑步時間,讓喜歡甜食的民眾在享用美食後,搭配跑步把熱量消耗掉。抹茶點心熱量排行表如下(以上熱量消耗以60公斤者,跑速8公里/一小時估算):

抹茶冰沙/321kcal  →跑步39min

抹茶拿鐵/270kcal  →跑步33min

抹茶冰淇淋/220kcal →跑步27min

抹茶蛋糕捲 /196kcal  →跑步24min

抹茶銅鑼燒/180kcal   →跑步22min

抹茶泡芙 /167kcal    →跑步20min

抹茶餅乾 /98kcal      →跑步12min

抹茶麻糬 /93kcal      →跑步11min

抹茶牛奶糖 /90kcal  →跑步11min

抹茶巧克力 /68kcal  →跑步8min

高敏敏表示,抹茶其實好處多多,不僅能促進新陳代謝,也能延遲老化。但糖分過高的抹茶點心就是偶一為之了,吃甜點最重要的還是適量加上運動,才能防止身材走樣。

Author: 自由時報電子報 Source: health.ltn.com.tw