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▲針對經痛解方,中醫師分享3招有助於減緩不適。(示意圖/123RF)

記者張乃文/綜合報導

大部分女生每個月都會歷經一次「難言之痛」,吃藥也不見得能緩解,很多人甚至完全不敢碰任何冰品,對此,中醫師指出,其實每次少量、不要太頻繁都還可以;另外,也分享3招有助減緩不適;並建議,平時可養成紀錄月經的時間、量、質、色等習慣,因為這些都是觀察身體的指標。

「醫師,我每個月小紅來都痛到直不起腰,有時還會沒辦法去上班,需請生理假,吃止痛藥不一定每次都能緩解,讓我真的很困擾。」扶原中醫醫師何昱樺提到,這是她在診間常遇到的女性心聲,而女性從初經來潮到停經這段漫長的時間,每個月都必須經歷約7天的「好朋友」來訪,也會隨著每個階段的不同,如:青春期、育孕經、更年期等,跟好朋友的相處有所變化。

一般經痛多出現在月經來潮的前3天,何昱樺表示,這也是一次月經當中經量最多的時期,常見的癥狀如:小腹悶脹痛、腰痠,有時還會牽連到腰骶周圍、尾椎處等,隨著經期結束,這些癥狀雖然會減輕或消失,但如果沒有好好照護,下一次月經來潮時又會反覆出現。

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▲中醫師表示,會有經痛不代表平時完全不能碰冰品,其實隻要少量、不要過於頻繁還是可接受的。(圖/翻攝自pixabay)

何昱樺解釋經痛原因,月經快來前或正在進行式時,受寒、吹風或淋雨後,沒有當下做好保暖、擦乾身體、吹乾頭髮,使這些寒濕外邪影響衝脈、任脈及子宮的氣血運行容易導致經痛。另外,壓力大或是情緒緊繃、煩躁、來潮時吃太多冰涼生冷食物也是造成經期不適的原因。其中,中醫師提到,吃過多冰冷食物,會明顯疼痛且伴隨較大血塊,顏色偏暗紅甚至帶黑紫,因此要特別留意飲食內容。

至於平時的保健法,何昱樺說,人每天的作息是動態的,因此若較忙碌疲累、睡眠品質不佳、情緒起伏較大、感冒或身體微恙,多少都會影響當月的狀況,建議可平時養成紀錄每月月經的期、量、質、色習慣;另外,很多人常被提點,會經痛就千萬別碰冰品,對此,中醫師認為,平時不是完全不能吃冰,隻要每次少量、不要太頻繁尚可,但在月經快來前跟來潮時,還是盡量避免。

最後,何昱樺強調,經期間衛生清潔要特別註重,尤其是容易反覆陰部、泌尿道感染的女性,棉墊跟內著要勤於更換;腰部跟下背部在經期來時可以淋浴、熱敷腰腹或泡腳取代泡澡,因在腰腹有腎俞、八髎、氣海、關元等穴道,而下肢則有多個經絡,保暖及泡腳對腰腹循環頗有幫助。

Author: ETtoday健康雲 Source: health.ettoday.net