醫師表示,「紅豆」含有鐵質,可助身體製造紅血球、血紅素,讓女性在生理期有好臉色。(圖取自freepik)

〔健康頻道/綜合報導〕生理期每月帶來的不適感,輕則讓人焦躁煩悶,重則讓人痛不欲生;醫師分享生理期經痛的4招自我照顧法,讓女性能藉由熱敷、溫熱甜食等方法,好好呵護身體。

新竹國泰醫院婦產科醫師張瑜芹在臉書粉絲專頁「美麗而剽悍婦產科女醫張瑜芹醫師」發文表示,推薦有經痛困擾的女性,可吃止痛藥緩解,不用擔心止痛藥傷身,身體功能正常的一般人都能將藥代謝,吃藥比起痛到不能下床還安全可靠。

經痛4招自我照顧法

●藥:吃止痛藥

最好是看過醫生後,再依醫師的處方用藥,沒辦法看醫生時,也可以到藥房請藥師建議,購買較適合經痛時使用的止痛藥。

●熱:敷腹部

熱敷能促進血液循環,使肌肉放鬆,舒緩疼痛。可以用電熱毯、熱水袋、或是將豆子裝在布袋中加熱,然後敷在小腹上。

●甜:吃些溫熱的甜食

可以吃巧克力或紅豆湯,除了暖暖腹部,也讓腦內啡作用改善心情;「巧克力」中含微量鎂元素,有助控制食慾、穩定情緒、「紅豆」含有鐵質,可以幫助身體製造紅血球、血紅素,能有好臉色。

●軟:做點柔軟操、伸展運動

痛得臥床的時候,建議適當地做些比較溫和的柔軟操,不要一直在床上縮成一團,讓肌肉緊繃,反而可能讓經痛更痛。

Author: 自由時報電子報 Source: health.ltn.com.tw