▲海鮮,生蠔 。(圖/示意圖/記者李毓康攝)

▲在8大補鋅食物中,醫師大推生蠔。(圖/示意圖/記者李毓康攝)

記者張乃文/綜合報導

許多男性聽到隻要多吃含鋅的食物,就認為是要補足「戰鬥力」,幫助性生活更加美滿!泌尿科醫師解答,男人是真的要補鋅沒錯,但是鋅不隻影響生殖機能,若缺少還會導致疲勞、掉肌肉等。藉此,醫師也推薦大傢常見的8種補鋅食物,並提醒,過量對身體還是會有反效果。

「男人一定要補鋅」,泌尿科醫師高銘鴻在臉書疾呼,鋅會從全身的各處流失,一旦身體缺乏,就容易出現疲勞、落髮、掉肌肉,甚至影響生殖機能,對男性而言,可說是非常重要的營養素。

高銘鴻列舉8種常見的補鋅食物(以每100克鋅含量):

1.生蠔:78.6毫克

2.小麥:14.95毫克

3.牛肉:12.3毫克

4.豬腳:11.03毫克

5.蛤蠣:10.9毫克

6.南瓜籽:10.3毫克

7.堅果:5.6毫克

8.黑巧克力:3.3毫克

▲▼泌尿科醫師推薦8大補鋅食物。(圖/醫師高銘鴻提供)

▲醫師提到,除瞭生蠔,牛肉、黑巧克力等也能補充鋅。(圖/醫師高銘鴻提供)

醫師特別提到,「生蠔真的很有用、很有用、很有用」但根據國民健康署建議的每日攝取量,男性需要15毫克、女性則需要12毫克,而上限是35毫克,也提醒,過量對身體並無益處。

另外,性泌尿研究博士許藍方也指出,「鋅」除瞭能增加性慾,還有性喚起、維持勃起功能的作用,但重點是「維持勃起」前,一定要先確保能「自己勃起」,那必須要是身體健康、心血管功能好。再來想要「持久」又「強大」最好能夠搭配運動,特別做重訓可以提高肌肉量,也能增進性能力。

許藍方建議,除瞭吃鋅以外,做重量訓量增加肌肉量,還能增強男性荷爾蒙、維持性慾,而做有氧運動可以改善心肺功能,維持久一點的性愛時間,這3點都缺一不可,「不要隻練大肌肉、結果持久力超差,或隻吃海鮮,卻沒辦法在床上併蹦叫。」

Author: ETtoday健康雲 Source: health.ettoday.net