鮭魚除優質蛋白質來源,還含有豐富OMEGA-3幫助抗發炎,平衡免疫功能,還能減少腹部肥胖;圖為情境照。(圖取自freepik)

〔健康頻道/綜合報導〕近日武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情升溫,許多民眾紛紛接種疫苗,來提升自己的抵抗力,但營養師提醒,維持自身免疫力很重要,尤其是減肥時,飲食控制很容易出現免疫力下降的狀況,因此列出6種食物,讓民眾享受瘦身成果又可增加免疫力。

營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文指出,6種可提升免疫力的食物分別如下:

●菲力牛、豬小里肌:低脂高蛋白質可以維持免疫細胞功能,另外含有豐富的鋅,可抑制病毒在細胞繁衍。

●鮭魚:除優質蛋白質來源,還含有豐富OMEGA-3幫助抗發炎,平衡免疫功能,還能減少腹部肥胖。

●乾香菇:香菇中不僅有多醣體可以幫助調節免疫、幾丁質還可以幫助剷除內臟脂肪、幫助瘦小腹,曬乾過的香菇還有維生素D,可幫助維持免疫功能。

●綠茶:綠茶中的兒茶素不僅能夠燃燒脂肪,還被發現能讓病毒失去傳染力。

●奇異果:含有豐富維生素C幫助維持身體健康,還能啟動脂肪運送到火化場。

●5色蔬果:蔬菜水果含有豐富膳食纖維,幫助清空腸道,淨化體內。豐富多元的植化素能夠調解免疫力。

Author: 自由時報電子報 Source: health.ltn.com.tw