營養師指出,小麥胚芽富含「鋅」營養素,傷口修復有一定好處。(圖取自freepik)

〔健康頻道/綜合報導〕嘴巴破洞怎麼辦?坊間有不少流傳,像是在嘴破處抹鹽巴、喝沙士降火氣等偏方,來讓嘴破康復;營養師呼籲,別再刺激黏膜了!多補充含有維生素C、生物素、鋅的食物,才能有效幫助傷口癒合。

營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文分享,嘴破可以補充維生素C、生物素、鋅等營養素,使膠原蛋白形成與組織蛋白質合成,讓嘴破傷口有效修復,並列出幫助黏膜修復的營養素與食物,供民眾參考。

●維生素C

幫助膠原蛋白形成,有助於傷口癒合。

食物來源:紅心芭樂、釋迦、甜椒、青椒等。

●生物素

可以增進黏膜健康,腸道中的細菌會幫忙製造生物素,基本上不太會缺乏,但如果有吃「生蛋白」的習慣,則須特別注意,其中的物質會影響生物素吸收。

食物來源:熟蛋黃、燕麥、白蘑菇、菠菜等。

●鋅

可以幫助組織蛋白質合成,對傷口修復有一定好處。

食物來源:牡蠣、瘦肉、南瓜籽、小麥胚芽等。

Author: 自由時報電子報 Source: health.ltn.com.tw