▲▼貓,貓咪,貓奴,貓主子,黑貓。(圖/取自免費圖庫Pexels)

▲「居傢辦公」建議將工作區、生活區劃分開。(示意圖/取自免費圖庫Pexels)

記者林育綾/綜合報導

新冠肺炎疫情警戒升級,全國許多企業也開始陸續實施「遠距、異地辦公」措施,作傢李屏瑤也分享個人「居傢辦公」10年來的方法,包括要避免「整天穿睡衣」,切劃出工作、生活的空間,定時吃飯運動。此外還建議養貓的人「不因為一直在傢就去打擾貓,或是一直吸貓」,她把貓當室友,認為貓也有自己的作息,以免在恢復忙碌後,貓可能又會不適應。

避免整天穿睡衣

李屏瑤去年在疫情爆發時就分享過幾個「居傢工作」建議,如今雙北疫情警戒升三級,她再度於個人臉書粉絲團補充一些方法。首先在「儀式感」上,每天吃完早餐就會換衣服,她建議不用太正式,也可以是傢居服,隻要「避免整天穿著睡衣」,換衣服是為瞭「讓肉身知道要開始工作瞭」。

劃分工作區

她建議在傢工作要劃分出「工作區、生活區」,若生活空間是套房無法區隔,那一個原則就是「不要在床上工作」,雖然筆電和手機都很方便,但不建議躺在床上或沙發上回信,隻要工作就移去工作區,就算是隻有一個邊桌都好。


▲床(示意圖/取自免費圖庫Pexels)

▲建議不要在床上辦公和回信。(示意圖/取自免費圖庫Pexels)

定時吃飯及走動、規劃運動時間

李屏瑤提到,在傢工作很容易一不小心在桌子前坐太久,建議要定時吃飯;還有每個小時都要起身走一走,若工作桌可以調整高度,可以升高成站立工作的高度,避免久坐,也會讓精神好一點。而她也會每週規劃運動時間,記在行事曆上,現在無法去健身房,就找Youtube頻道跟著做瑜珈,自己也有買健身環,盡量照表操課。

尊重室友、找到關係平衡

特別的是她提到,一開始長時間在傢時貓咪很驚訝,忙起來要出門時,貓可能又很寂寞;雖然不確定是不是人類腦補,但她後來把貓當室友,尊重貓也有自己的行程作息,「不因為一直在傢就去打擾貓,或是一直吸貓,要找到關係的平衡」,她表示若室友是真實的人類,原則也是差不多的,各自劃分好領域跟空間。

▲貓,橘貓,米克斯,肉球,腳底毛。(圖/取自免費圖庫pixabay)

▲雖然傢裡的貓很可愛,但不要因為在傢就一直打擾貓,尊重牠也有自己的作息。(圖/取自免費圖庫pixabay)

建立心靈聯絡網

不過在傢工作久瞭,難免有感到寂寞的時候,因此她建議跟朋友聊聊,除瞭打字,偶爾也可以跟人類講電話,「肉體保持距離,但心靈要有一點正向的聯絡網」。

她自己還有居傢工作小道具,包括先前在日本雜貨小店買的牌子,OPEN的背面是CLOSE,工作前會自己「翻牌」;另一塊「營業中」是朋友贈送,也是放在工作區,看瞭心情會變好。

▲▼作傢李屏瑤分享居傢辦公方法。(圖/李屏瑤臉書)

▲作傢李屏瑤分享居傢辦公方法。(圖/李屏瑤臉書)

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Author: ETtoday新聞雲 Source: health.ettoday.net