▲▼黑芝麻,芝麻醬,芝麻。(圖/翻攝自pixabay)

▲每個人體質都不同,飲食方面要適當調整,多吃芝麻有助於精子活動力提升。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

文/好食材研究團隊

每一個人的體質都不相同,相對地,每一種食物也有不同屬性,如果能夠根據自己體質屬性,吃對食物,就能為健康加分。

1.陰虛:滋陰降火,寧心安神

陰虛的人容易頻尿,女性則是白帶多、手腳冰冷,尤其冬季時身體易感覺寒冷。陰虛的人常常也是體質比較虛弱的人,容易感冒、過敏等,所以飲食上需要特別注意,禁吃寒涼性食物,多吃溫暖滋補的食物。
:豬瘦肉、冬瓜、海蜇、綠豆
:韭菜、葵花籽、辣椒、羊肉

▲▼ 史上最完整1000種全食物營養大圖鑑。(圖/和平國際 提供)

▲體質陰虛的人不宜吃易上火的食物。(圖/和平國際提供,以下皆同)

2.陽虛:扶陽固本,防寒保暖

陽虛的人體內陽氣不足,所表現出來的症狀就是容易畏寒、四肢冰冷。這樣的人通常體溫偏低,舌頭顏色呈現淡白,也會有頻尿的狀況發生。
:肉桂、羊肉、薑、楊桃、木瓜
:香蕉、梨子

▲▼ 史上最完整1000種全食物營養大圖鑑。(圖/和平國際 提供)

▲陽氣不足的人可以多吃薑,但不能吃香蕉等寒性食物。

3.氣虛:益氣健脾,慎避外邪

氣虛的人元氣不足,看起來臉色蒼白,呼吸也比一般人短促,時常會感到四肢無力,很容易流汗,這樣的人說話聲音也比較微弱,顯得中氣不足。
:草莓、菠菜、四季豆、黑豆、香菜、雞肉
:山楂、佛手柑、大蒜、薄荷、紫蘇葉、菊花

▲▼ 史上最完整1000種全食物營養大圖鑑。(圖/和平國際 提供)

▲氣虛的人可以吃草莓。

4.血虛:補血養肝,養血生津

血虛的人是體內血液不足,可能是造血功能欠佳,所以看起來臉色蒼白,舌頭顏色也比較淡。血虛的人會時常感到頭昏眼花,而且容易失眠或心悸。
:菠菜、豬肉、海參、羊肉、黑木耳
:荸薺、大蒜、薄荷、菊花、生蘿蔔、海藻

▲▼ 史上最完整1000種全食物營養大圖鑑。(圖/和平國際 提供)

5.腎虛:養血益肝,固精益腎

腎虛的人是腎臟陰陽精氣有所不足,以此分為腎陰虛和腎陽虛。腎虛的人免疫系統欠佳,容易頭暈、腰痠、身體燥熱,注意力不集中。腎虛表現在生殖系統方面的症狀,就是男性精子活動力小,女性不孕。

:芝麻、豬腎、鱸魚、牛骨髓、山藥、何首烏、蜂王漿、靈芝
:胡椒、丁香、生黃瓜、茴香、西瓜、柿子、洋蔥

▲▼ 史上最完整1000種全食物營養大圖鑑。(圖/和平國際 提供)

▲腎虛的人可以多吃芝麻。

6.脾虛:補脾健胃,益氣和血

脾虛的人對於食物的消化吸收欠佳,因此身體無法得到足夠的營養,看起來臉色蠟黃,手腳容易冰冷,平常吃得少,且容易脹氣。

:薏仁、鯽魚、鱸魚、黨參、白木耳、甘草、烏魚
:鴨肉、田螺、梨子、枸杞、香蕉、螃蟹、蜆

▲▼ 史上最完整1000種全食物營養大圖鑑。(圖/和平國際 提供)

7.肺虛:補虛潤燥,益肺化痰

肺虛體質有兩種,一種是肺氣虛,另一種是肺陰虛。肺陰虛的人看起來身型瘦弱,常常睡不好,睡眠不足,而且容易口乾舌燥。肺氣虛的人通常是久病的人,主要表現是咳嗽不好或氣喘,特別容易感冒,臉色看起來蒼白。

:燕窩、百合、白木耳、豬肺、人參
:石榴、薄荷、核桃、芥菜、肉桂

▲▼ 史上最完整1000種全食物營養大圖鑑。(圖/和平國際 提供)

▲肺虛不宜吃肉桂。(圖/取自圖庫Shutterstock)

本文摘自《史上最完整1000種全食物營養大圖鑑》/好食材研究團隊/和平國際

Author: ETtoday健康雲 Source: health.ettoday.net