護理師表示,每週3次、每次至少30分鐘的規律運動,可改善衰弱症狀,達到預防及延緩失能。(衛生福利部八里療養院提供)

〔記者周湘芸/新北報導〕高齡90歲的陳奶奶先前都積極參與護理之家訓練活動,近期常因頭痛、身體累及想睡等理由待在床上不願活動,經「衰弱評估量表」檢測確認為「衰弱前期」。衛生福利部八里療養院附設護理之家護理長卓佩佩表示,衰弱不是正常的老化現象,衰弱長者容易因身體機能下降導致不良的健康結果。

根據國民健康署2019年「年長者衰弱評估」篩檢結果,85歲以上長者每4人有1人可能有衰弱症狀,且年齡越高衰弱比例越高。卓佩佩指出,衰弱不是疾病,而是一種狀態,有衰弱狀態長者容因視力、聽力、肌力、平衡感變差,或服用鎮定藥物、多種藥物,增加跌倒的可能,甚至導致骨折、失能住院。

卓佩佩表示,家中長者健康出現警訊,可用3項檢測方式判定是否有衰弱現象。如長者在沒有刻意減重之下,體重比前一年少3公斤;長者在不用手支撐的情況下,無法從椅子上站起來5次;長者一周內對周遭事物都提不起勁。如有任一項符合,表示已處於衰弱前期,如有任2項以上符合,則表示已處於衰弱期,建議到醫院接受進一步評估。

卓佩佩提醒,若能及早檢測老年衰弱,透過攝取足夠蛋白質、維生素和礦物質,每周運動3次、每次至少30分鐘的規律運動,並定期接受醫療團隊評估,即可改善衰弱症狀,達到預防及延緩失能。

Author: 自由時報電子報 Source: health.ltn.com.tw